a teraz

[...] ani o której godzinie jadłem. Po prostu byłem wszystkożerny. Doprowadziłem się do tragicznego stanu... Ważę 112 kg :( przy wzroście 178cm. Zalałem się tłuszczem to fakt i teraz jestem gruby, nawet chyba najgrubszy w szkole (nie chcę posiadać takiego tytułu). Poza tym wszystkie moje ubrania się "skurczyły" i są obcisłe. Chciałbym pozbyć [...]

Witam. Od dłuższego czasu nie widzę rezultatów swoich ćwiczeń związanych z siłą, tj. tyle ile brałem 2 lata temu, tyle samo rok i tak samo jest teraz. Pomimo tego, że nie profilowałem nigdy treningów pod kątem siły, wydaje mi się, że powoli to powoli, ale powinno przyrastać, a tak nie jest. Ćwiczę zwykle 3-5 razy w tyg. Trening masa. Wolałbym nie [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: Nigdy nie dzwigałem maksów -martwy ciąg: -przysiad: Hej Aktualnie jestem w 12 tygodniu cyklu.Leci teść + bold i plan jest by polecieć do 30tyg I teraz tak kminie czy wejść na trena E w 18tyg i polcieć na nim do zakończenia i na koniec vlcd czy skończyć bolda i zacząc trena? Tren będzie szedł pierwszy raz i nie jestem [...]

witam, mój pierwszy post na tym forum, duzo czytam i narazie nie mialem potrzeby nic pisac. post w imieniu kolegi, bo chłopak ma dylemat. najpierw jego dane : 1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 5.DIETA BIALKO: 2,2g/kg WEGLOWDANY: 5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, pierwszy 300mety, drugi [...]

[...] odpadaja, nie dzialaja na mnie ;/ praca nie jest fizyczna, 8 godzin siedzenia przed komputerem. jakies porady ? Do tego chcialbym pic jakiegos dobrego gainerka 2 razy dziennie, po treningu i tak okolo 17-18. Niestety nie orientuje sie co jest teraz wartego uwagi na rynku i byloby adekwatne w moim przypadku. Polecicie cos? moga byc linki. Dzieki

[...] 6 tyg + niezle dawki ECA. Wszystko dalo efekt ale strata miesni byla zbyt wysoka, chociaz moze to tylko wrazenie bo siła praktycznie nie zmalała wiec juz nie wiem. No wiec teraz jestem w 5 tyg redukcji i zrzuciłem juz 6 kg , ale mam problem z budowa mojego ciała- u gory kratka na brzuchu, 80 w pasie zas u doło szerokooo.... 60 w udach wcale [...]

Witam. Tak jak w temacie, na półce od jakiegoś czasu już czekają suple na zimową masę. Green magnitude, Assault, Bcaa oraz potreningowo i do luk w diecie whey C-6, Leucine Carboplus. Proszę o ocenę dawkowania: DT: - rano na czczo porcja GM, - 30 min przed treningiem Assault, - przed wyjściem na siłownie 15g Bcaa, - po treningu: porcja GM, 15g [...]

[...] prawie odrazu po maturach (skonczylem technikum handlowe) no i szukam roboty. nigdy nie pracowalem. macie jakies wskazowki jak sie za to wszystko zabrac? pisze sobie wlasnie teraz cv i planuje popatrzec na jakims gumtree itp. nie mam w sumie jakis sprecyzowanych preferencji gdzie chcialbym robic nie zalezy mi tez zeby robic koniecznie cos [...]

[...] treningu ale wydaje mi sie ze tez jest w granicach 180 uderzen na minute. Czy to normalne ? Czy jest to spowodowane tym ze przez rok "zasiedzialem sie'przed telewizorem i teraz musze czekac az kondycja sie poprawi? Przed roczna przerwa ciagle bulem w ruchu i nie mialem problemow z kondycja. Zapomnialem dodac iz praktycznie za kazdym razem [...]

Witam, chcialbym sie uprzejmie pokarzyc na admina flexa poniewaz jest do mnie od jakiegos czasu uprzedzony juz raz mi dal bana za jakas glupote a teraz znowu mnie straszy banem (potocznie by to sie zwalo frajer pompka) .Problem w tym ze moje pytanie jest jak najbardziej na miejscu [...]

witam chodzi o to że trenuje boks indywidualnie z pewnym trenerem(kiedyś prowadził sekcje ,teraz dorabia sobie tarczując zawodników)od jakichś 4ech miesięcy czuje że zrobiłem duży postęp(jak na moje i trenera oko) w technice problem w tym że żadko się sparuje(nie mam z kim),a jak już mam to jest to niższy zawodnik. treningi na narmalnej sekcji [...]

. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata. Teraz powrót 2 miesiące 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta teść , omka antek, 8. TRENING: 4 X tyg 9. CEL CYKLU: redukcja i nabranie troszkę mięśni 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] zmienilem zdanie i kupie crester z biogenixa,i zostala kwestia bialka jakie zakupic?napewno kupie izolat serwatki gdyz bedzie potrzebne w p[orach okolotreningowych i teraz sie zastanawiam czy jest sens jeszcze kupowac bialko wolnowchlaniajace typu prolongatum czy sp80%?dodam,ze zamierzam uzywac tych bialek jesli stwierdzicie ze sie przyda [...]

Chorowałem kiedyś na żółtaczke (dokładnie 6 lat temu) a teraz zacząłem brać deke z sustanolem.Co wziąc z lekarstw na osłonkę, żeby wspomuc wydolność watroby. Zmieniony przez - Roen w dniu 2002-12-03 15:32:25

Wcześniej leciałem 3 miesiące podobnym splitem. teraz pozamieniałem partie na inne dni i dorzuciłem inne ćwiczenia. Prosze o poprawki. PONIEDZIAŁEK 1.Plecy: - Wiosłowanie 4x12-10 - Wiosłowanie jednorącz 4x12 - Martwy Ciąg 4x12-10 2.Kaptur: - szrugsy 4x15 3.Triceps - pompki tyłem 4x12-10 - prostowanie ramion za głową/wyciskanie francuskie leżąc [...]

Witam Trenuje na siłowni półtorej roku i pierwszy mój cykl robiłem na mono universala 500g zjadłem w 8-9 tygodni. Wszystko jak najbardziej okej. Teraz mam przerwę od kreatyny ,podobno trzeba robić taką przerwę ile trwał cykl. Dopiero od lutego zamierzam zacząć cykl na CM3 od TRECA. Czy mądrym będzie zrobienie jednego cyklu od 10 lutego do 6 [...]

[...] na płasko, potem 2-3 serie skosu i na koniec 2 serie rozpietek. Po treningu czuje zmieczenie w klatke i tylko to. Zadnego napompowania jak w przypadku ramion czy nóg. Zreszą teraz siedze przed kompem i jeszcze nogi "czuje" natomiast klatka nic. I o dziwo zawsze mam najwieksze zakwasy wlasnie na klatce, ktore trwają po 4-5 dni!!! Staram sie dbać o [...]

[...] wariować, wzdęcia biegunka no i przez cały dzień przelewa mi się tak głośno w brzuchu z miejsca na miejsce jak w jakiejś przepompowni!! Kiedyś trwało to dwa i dni i koniec, teraz może to trwać nawet dwa tygodnie a ja nie mogę przez to wpaść w rytm regularnych ćwiczeń , z doświadczenia wiem że jak ćwiczę regularnie i zakwasów nie ma dużych [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:99 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl 20mg ed metanabol 8. TRENING:5x w tygodniu każda partia osobno 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6-8 tygodni 11. [...]

[...] kości śródstopia (bardzo delikatne). Lekarz powiedział że się oszczędzać i takie tam przez 6 tyg minimum (trenuję taekwondo olimpijskie). Zrobiłam tak jak lekarz polecił, teraz w środę pierwszy raz wyszłam na delikatny sparing, noga była usztywniona i z ochraniaczem oczywiście, nie bolało mnie więc się zapomniałam i kopnęłam troszkę mocniej w [...]